下面这段话是一个严重焦虑愤怒的美国博士后辅导后，他本人写的改变过程。微信截图是他刚刚发给我的信息。只辅导了6次，共8.5小时。又一个非常成功的案例！
在我第一次遇到蒋老师之前，我曾经怨恨过一位高中老师4、5年的时间，我的脑子里，经常回想起他那极其蛮横、专制、嫌弃和愤怒的样子，令我一天到晚处在愤怒、怨恨，和想要报复的处境当中，难以自拔，完全没有办法工作。那种负面情绪长期困扰着我，令我感到无助和痛苦。
接触到蒋老师之后，我才意识到我自己痛苦的根源是我不接受自己。因为不接受自己，我才会经常回忆起那位对自己严厉、刻薄的老师，和高考失败的经历。我意识到，我应该改变自己更深层次的信念、完全接纳自己。我开始有意识地改变自己负面的条件反射，往积极正面的方向思考。同时，我也认识到，问题并不在于过去。因为信念是一个滤色镜，当下的负面想法会引发过去的负面记忆。因此，要随时随地将自己的想法引导到积极正面的方向，就会越来越少地想到过去。当我意识到自己问题的根源，并开始留意到自己头脑中的想法，并运用蒋老师的方法时，改变就在一点一点地发生。
当然，因为负面的条件反射是长期训练造成的，要彻底改变到积极正面的发香，也需要一段时间的努力，训练期间会有反复，但相信在长期的努力之后，新的、健康积极的条件反射一定会慢慢建立。这样，我们就会自然而然地往积极正面的方向思考。
到最后，我甚至开始感谢这位对我很严苛的高中老师，感谢他让我意识到自己的问题，认识到接纳自己是多么样得重要。我已经有勇气去选择宽恕他，甚至想要主动向他道歉、寻求和解。这就是一个从拿起到放下的过程。这样一段经历，让我真正成长、进步了。我渐渐明白了：人生的每一段看似痛苦的经历，都是让人成长进步的一个契机。
我觉得自己很幸运，遇到了蒋老师，让我可以放下过去的负面回忆、成长进步起来。同时，蒋老师也教会我很多应对焦虑、应对挑战，以及人际交往的技巧，他也展示给我一个积极自信的人，在应对各种问题时的想法和做法，让我很清晰地认识到自己过去错误的理解，并下定决心让自己逐渐积极自信起来。蒋老师让我认识到，人生就好像一场修行，每个人都有自己的功课，每一段经历都是自己成长的契机。
