昨天晚上看了你的书，我就一直告诉自己，想法会让你分泌压力激素，事事往好里想。告诉大脑安全了，就能睡好觉。结果我睡了抑郁发作以来第一个好觉。没有突然惊醒，没有疯狂心跳，一觉睡到8点多。-新西兰 赵女士

（书）看完之后，我心理上的一些问题找到了答案。曾经因为焦虑，过去每天吃完饭都会有“胃酸反流”。中西药都吃过，没有明显改善。看了这本书，降低焦虑以后，已经有一个月没有出现”胃酸反流”症状。-中国深圳 沈先生

对这本书我给予高度赞赏，书通俗易懂，逻辑性非常严密，受益匪浅。我觉得这本书我读明白了，理解透了，我的焦虑症一定会康复，读这本书的的过程让我觉得心里很舒畅，好像找到了前进的方向。- 美国加州 李小姐

第一章：ABCD教练法理论基础：

详细解析ABCD的含义。如何用这4个字母指导你的思维，情绪，行为，结果，形成一个良性循环。这是成功人士最底层的思维特征。用好这个方式，你想做任何事情都不会半途而废，而是事半功倍！

第二章：ABCD教练法的实际操作：

建立2个最基本的信念：我的安全的，我已经够好。这2个信念建立以后，面对任何困难，你都能够坦然接受，勇敢面对。你将不再在乎别人的眼光和评价，安全感得到提升，做到更加接受自己，喜欢自己。

第三章：讲好你的故事与自我催眠：

你的人生就是你给自己编写的剧本的演绎。这一章教你如何写一个丰富多彩，有吸引力的，关于你想要的人生故事的剧本。如何做好正面积极的自我催眠，以这个剧本为蓝图，让你的潜意识指导你完美演绎你的精彩人生。

第四章：自我情绪管理：

如何应用ABCD教练法自信心理原则，做好对自己的情绪负责，管理好你的情绪，不做无用功，不消耗内心的能量。你的情绪将不在受到别人的负面影响，而是你能不知不觉的正面影响他人，提升你的人格魅力。

第五章：如何改变你的性格？

本章详细介绍为什么性格是可以改变的， 以及如何改变性格？性格的最基本的组成要素是一些深层的思维和行为的条件反射。你将学会如何修正那些对你不利的思维条件反射，让你成为你真正想要的样子，做你最好的自己。

第六章：人际沟通方法和技巧：

学习谈话催眠的方法，谈话不会被对方牵走鼻子，而是可以有意识的引导对方的思维和情绪按照你的思路走。说话让对方感到舒服，影响对方的情绪，建立互相的信任，最终达到双赢的结果。

第七章：良好亲子关系沟通技巧：

如果你是一个家长，你将学习如何培养一个自信快乐的孩子。如果孩子有问题，其的根源往往来自于家长。本章教你如何改变自己，从而潜移默化影响孩子的思维和行为，让孩子成为你所期望的样子。

第八章：如何从根源上解决抑郁症问题 ：

吃药治疗抑郁的方式是治标不治本。抑郁的根本原因是思维模式的偏差让思维情绪进入一个恶性循环，把问题无限放大的结果。本章教你如何改变思维模式，训练你的条件反射。停止思维情绪恶性循环，不吃药走出抑郁焦虑。

第九章：其他心理问题的解决方法：

所有的心理情绪问题，最终都是因为焦虑引起的。本章详细解释一些简单实用，立竿见影的有效方法，不吃药解决方法焦虑症，强迫症，恐慌症，燥郁症，多动症，失眠等各种心理问题。一旦学会，终身受益。

第十章：学员成功案例分享：

22个成功案例的分享，学员年龄介于10-70岁。很多人以为他的问题是最复杂的，其实所有人的问题，归根到底都是差不多的。这些案例能给你很多的启发，可以大大提升你解决心理问题的信心。