这是今天收到的一个强迫症客户辅导before & after的改变结果：

之前，在和我老婆相处的过程中，给我带来痛苦。她会因为一些我认为的小事，比如晒衣服，鞋子放好了没有，杯子放好了没有等等，突然情绪激烈，声音拔高，吼我没有做好。这在我看来，是不应该有的情绪和态度，但是对于她来说，这样的表达似乎是正常反应。之前，刚结婚的时候，会因为一些事情争吵，她会持续的吵，要我承认错误，好几个小时，我不肯低头，直到深夜，凌晨，或者我认输，或者我走人。周而复始，毫无改进。奇怪的是，却也没有离婚。

一年年下来，我的痛苦逐步增加，后来得到蒋老师指导，获益良多。感受如下：
1. 无论老婆对我如何，其实我是安全的。想想也是，即便她突然吼我，又如何？转念一想，不过如此，对我实质性的伤害又没有。何况这是很偶然的事情。即便发生也没什么。
2. 有些她的所谓吼，所谓声音高，也是我太过敏感。我把事情看得太严重了。很多事情，争吵一下，很正常，不要看得很严重，事情本来就没什么，不要一直盯着这个点。
3. 我或许有些缺点，比如在生活上不够会打理等。但是我是很棒的一个人。我对人真诚，工作努力，孝敬长辈，社会上对我认可的人要远远多于不认可的。

有了这几点想法后，我的内心变得有力量。我也尝试和老婆沟通，发现她也有很多委屈，毕竟家里两个孩子，很多事情繁琐而且杂乱，女人心情不好的时候也有，在某一个点上她控制不住吼了出来，想想也是情有可原。

五个月前接受了老师的指导，现在我每天就是几句话如呼吸一样时时提醒自己。
1. 我很安全
2. 我很好
3. 不要把事情想得太严重

开心，舒心的时候就多，紧张，焦虑的时候就少。即便有，马上也会消退下来。

我要把这样的自我催眠当成习惯，没事偷着乐！