社交恐惧就是在社交场合，害怕别人对我们有一个负面的看法。 他人的看法会影响我们的自我评价。 消除社交恐惧就是要，消除别人的观点对你情绪的影响。
为什么相信了别人的负面评价，会影响我们的情绪？这里有2种可能：1）它减弱了我们头脑中对自己的正面评价。减弱的强度取决于我们相信他评价的程度。 2）它证明了我们自己不愿意去面对的一个负面看法，等于是揭穿了我们对自己的一个谎言。 这2种情况都会让我们觉得自己不够好，不值得爱。你想要停止别人对你的负面评价所受的伤害，只要明白他人的评价是不对的就好了。
在社交场合， 我们有时候会表现得很笨拙， 说话不自然。为什么会这样？ 因为我们担心出错， 担心别人对我们的负面评价。如果你明白了， 他们喜欢你，并不意味着你就好， 他们不喜欢你，也不意味着你不好。 这样，你就可以做那个真实的你， 做你想做的事情， 说你想说的话。 这样你就快乐了。
