分享一个参加小组辅导学员在微信群”自信快乐心理教练群2″的聊天记录，她的感想应该会对你有启发帮助:

————— 2021-11-30 —————
MM 4:39 PM
最近我有幸参加了蒋老师的小组自信辅导课程，有一些心得体会想跟大家分享[微笑]
其实我报名参加课程之前有点稀里糊涂的，并不十分明确自己想要解决什么具体的问题，只是一直都对心理辅导/教练这样的职业比较感兴趣，曾经想过也许自己将来也可以尝试这样的工作，于是就报名了。课程进行到大约一半的时候，我开始逐渐感受到小组辅导给我带来的明显的变化，具体分享如下：

1）找回到自己一直坚持和遵循的价值观，最近有家人抱怨/挖苦我出国丢掉了过去在国内所拥有的令人羡慕的社会地位和工资待遇，跑出国变成一个最最普通的打工仔，我心里有点沮丧，一度怀疑自己当初出国是不是一个错误的决定，但是小组学习中在讲到信念的时候我一下子就想起来我的信念是追求生命的自由，当初正是为了自由而决定出国，这些年来我也实实在在拥有并享受着更多的自由，并且在出国前，我也是做好了心理准备出国就意味着放弃掉国内拥有的一切的，既然如此，我又何必因为家人的不满意而忘记自己的初心呢？所以，课程之后我感觉又找回到自己需要的信念，那就是追寻自由，我拥有了自由，还在意国内那一点点名利吗？我不需要。何况，我在这里实际上已经拥有了很多。

MM 4:48 PM
2）爱家人的同时不要丢失了自我。过去我常常为了表示对爸妈的孝顺和对配偶的尊重，常常把许多的话语权都给予他们，自己内心委曲求全，久而久之，令自己的人生变得非常被动，凡事都要先考虑对方的感受，对方如果不高兴，自己就裹足不前。但是参加课程的后期，我发现自己内心有足够的力量，告诉自己说，我爱他们，不代表我就必须失去自我，所以我必须立即行动，找回那个曾经特别具有独立精神的自我！于是，我真的就去做了一件过去想做却一直没做的举动，让自己未来的生活可以变得越来越有主动权，也就是蒋老师今天提到的生存概率大大提升[微笑]

MM 5:02 PM
3）不纠结过去，只专注未来的目标。
小组里有一位学员在分享她育儿过程中的问题，令我想到自己过去带孩子的过程中犯过的错误，我曾经很严苛的责骂并动手打过我的孩子，虽然次数很少，但是因为我打过骂过之后立即意识到那曾经是我母亲对待我的方式，我那么恐惧母亲对待我，我也曾暗自发誓一定要好好的爱我的孩子，但却没想到关键时刻我竟然还是没有能忍住自己，用了同样恶劣的方式去对待我的孩子，所以我心里始终都非常后悔不已，常常在心里自责，上课之后，我现在懂得，纠结过去已经犯下的错误是没有什么意义的，我应该允许自己犯错误，允许自己从错误中获得成长，我应该学会接纳孩子，允许孩子时不时的犯错误，因为这也是她成长的必要过程，我也要学会更好的接纳自己，对自己说，我的孩子已经足够好，我作为妈妈也已经很不错，不要去纠结过去的错误，学会更专注我们的未来，给孩子和我自己更充分的时间，我们都可以变得越来越好的！

MM 5:19 PM
4）这次小组辅导还让我记住了蒋老师的自信秘诀，那就是他反复跟我们说的建立起牢固的底层逻辑，我们的人生就可以做到兵来将挡，水来土掩[微笑]

我学会了遇到事情的时候，告诉自己说，事情发生了，没有关系，我仍然是安全的，我越放松，越冷静，就越能够找到解决问题的办法，就算努力了也不能100%解决问题，那也没有关系，就接受现实好了，这就是生活的一部分，没什么大不了的，我还可以好好的活着！我发现这样想的时候真的可以令自己很快的重新积聚力量，乐观应对人生。

MM 5:30 PM
5）小组辅导课程结束了，我记住了蒋老师说的ABCD自信法则，在最后两周的时候，我非常明显的意识到我开始有意识的对应到我在日常生活中的待人接物处理事情的过程中，这让我更加清晰的体会到当我们的思维模式逐渐更新，打造成ABCD的完整体系的时候，我感觉到自己的生命好像突然拥有了更大的自由，生命好像真的插上了更加强有力的翅膀，可以在更宽广的维度驰骋！在此要感谢蒋老师，以后还会跟蒋老师继续学习[微笑][合十][合十][合十]

MM 7:04 PM
6）心得真的很多，我又想起来一个，就是不把快乐依托于对物质拥有的多少上。这两年我一直想换房，或者买一套小的投资房，看着房价暴涨，买房子越来越成为一种奢望，大家见面都谈论买房，我就变得越来越焦虑，但是小组辅导上老师讲的一句话一下子让我豁然开朗，放下了焦虑。他说本来你需要拥有大房子才有安全感，买不起房子就感到焦虑烦躁，但是可能你接受辅导之后就不会想一定要买大房子了，然后老师加了一句“无论你拥有多少财富，人死的时候一切都清零了”, 我相信这样的道理也许我们都曾经听过，但是却在此刻对我发生了作用，我想，是呀，为什么要给自己设立一个难以达到的目标呢？买了房子又怎样呢？还要天天工作还贷款，不如干脆不想，多想想我可以做的到的事情吧，比如更多的享受已经拥有的生活，多亲近大自然，等等。这样一想我真的立刻所有因为买不起房子的焦虑都消散了，现在看到各种房产信息都很平静，觉得我不需要掺合进去了，感觉很轻松[微笑]