刚刚收到的一个客户反馈信息，值得分享。她只辅导了3次，6个小时。这是我收到最好的新年礼物了：
蒋老师，不好意思节假日还打扰你，我想跟你汇报心得体会。你上次辅导后我整理了一下自己经常发生的几种情况，明白了当我感觉内心力量不足并由此情绪低落时，其实我还是在做负面条件反射，表现为：尝试改变思维方式-做好的解读，建立正面条件反射——还是感到内心力量不足——我必定是对此做了不好的解读，既再次产生负面条件反射——产生负面情绪——影响行动。其实负面条件反射后面还有负面条件反射，这是我要练习觉察到的。要打断第二次的习惯性思维，在此时扭转负面条件反射，才能彻底走出不断重复的负面条件反射。所以其实不存在做了好的解读依然感到内心力量不足，这只说明还是存在负面条件反射，还是有不好的解读在里面，心理过程虽然一瞬间，但可以训练自己去觉察。要觉察，然后再做好的解读，不够就继续深入做好的解读，对“解读得不够好”本身也要做“好的解读”，对任何情况都做好的解读，一层层做到底。self-compassion，就是这样一种解读。所以彻底坚持产生正面条件反射的思维方式，其实是一条单向道，只能产生正面情绪，不存在内心力量不足的情况。
蒋老师，今年非常有幸认识你并得到你的辅导，你是一位相当有洞察力和同理心的人生导师，你有此领域的天赋和才能，真正在造福他人。跟你学习后，困扰我多年的问题今年终于有了本质的改变，我认为我真正找到了解决问题的方法。
人这一生最难坚持做到的就是无条件地接受自己，喜欢自己，发自内心觉得自己好。这是最原始也是最终极的负面条件反射。佛家理念说，本自具足，意识到自己什么都不缺少，由此不需要向外界索取，内心有力量，自成小宇宙，本身就可以散发光和热。印度瑜伽说，不管是思维，情绪，甚至身体，都只是我从外界收集积累起来的东西，并不代表“我”，“我”是高于这些的完整纯粹的生命存在，complete life，所以真正的“我”应该作为主导，管理和创造出自己想要的想法和情绪，然后专注自己想要的方向探索前进。这和你说的self-compassion，建立自己想要的正面条件反射，其实都是共通的。你说过人生的意义是没有意义的，只是一趟旅程而已。那么本没有意义的人生旅途，为什么不始终本自具足，觉得自己本来就够好地去走呢。虽然世事纷繁复杂，我们常常会迷失，但我们可以坚持练习去觉察，这是一个不断修炼的过程。如果要给人生一个意义，那么我希望自己的人生意义就是始终坚持无条件地接受自己，喜欢自己，发自内心觉得自己好，我希望我接下来的人生换一种活法。你说过只要决心够大就能改变自己的性格，我希望我已经有了足够大的决心。毕竟，只是建立自己想要的条件反射而已! [微笑] Wish you be a free man and live a peaceful,loving and joyful life! Happy new year!
