事情没有好坏之分，全看你是怎么想的。这是英国著名作家莎士比亚的一句名言。我们每个人都有自己的一个世界，这个世界不是客观世界的真实反应，只是我们对客观世界的理解。同样的一件事情，同样的环境，不同的人会对事情 做出完全不同的解读。

抑郁的人如果要维持抑郁，需要依靠对事情的负面解读来实现。明白这个道理，走出抑郁就容易多了。在心理治疗中， 无数的案例证明，改变事情的意义是最有效的心理干预方式。称之为 ‘reframing’ 重新解读。  特别强调一下，抑郁的人如果要维持抑郁，需要依靠对事情的负面解读来实现。抑郁的人会把好的事情，通过负面的解读转变为坏的，再来伤害自己。

如果你无法控制事情的发生，那就控制你对事情的解读。抑郁的人的无助感，是学会的无助。忍受不确定性是一种可以学习的技能，方法就是学会对事情做出多种解读。黑白分明是一种非常有害的思维模式，一旦你增加了对事情解读的多种可能性，抑郁循环将无法维持下去。