这个视频将详细讨论 这个恶性循环的组成部分，以及如何中断这个恶性循环。这个恶性循环有4个部分组成，负面的思维，负面的情绪，晚上做噩梦，白天没精神：沉浸在负面的思维和想象中，激发你的负面的情绪，晚上就会做很多不愉快的梦；过多的梦意味着 晚上没有休息好，体力无法得以恢复，早上醒来身体过于疲倦，就会更加倾向于 对事情做负面的解释，导致更加负面的情绪。这样形成一个恶性循环，让问题变得越来越严重，影响免疫系统的工作，影响我们的健康，从而加重抑郁。
做梦是因为精神压力 导致神经环路没有闭合 而产生的。 梦中看到的画面引起的身体反应，跟你遇到真实的情况 身体所产生的反应是一样的，会消耗大量的能量。改变这个恶性循环的方式 是要让你的身体放松，改变思维模式，和采取行动解决问题。
