如果你讨厌某一个，你只要有意识的改变对这个感觉的理解就好了。比如你看到某个人，你会有胸闷的感觉，你过去对胸闷的理解是讨厌。现在你可以这个胸闷的感觉改变为，它在提醒你对事情做正面的解读。这样，胸闷的感觉就很快会消失掉。

参与小组辅导的好处是，通过小组讨论你会发现，从表面上看，你也许会觉得你的问题很特别，很难解决，其实从根本上来说，心理问题都是差不多的。别人的解决方法，会对你的问题的解决有启发，并增加你改变自己的信心。

每天听一遍这个 缓解压力，消除焦虑，提升自信的 #自我催眠 #冥想 录音。能坚持1个月，你的情绪管理能力一定会有明显的提升。如果你的问题比较严重，长期 #焦虑，想要 缓解 #精神压力，达到更好的自我催眠效果，可以购买加强版催眠录音。

这个事情我悟出了一个做事成功的公式：对准目标，每天进步一点点，快乐去做事，不强迫自己。在这个过程中，允许自己有时候甚至感到退步了，但是始终保持目标不变。注意，关键是保持目标始终不变！

谈恋爱的时候。一般的人都会去关注对方对自己会有多少好。但是更重要的是，你应该去关注，他对你会有多差。也就是说，在事情不如意的时候，对方的表现会有多么的差？归根到你，你的恋爱婚姻是否幸福，还是需要提升你自身的价值。

每个人的时间是有限的，选择什么样的人做你的朋友，你把时间花在什么样的人身上，这是一个非常重要的问题。如果你能够选择把你的时间花在正确的人的身上，那么你就可以变得快乐，你就可以不断的成长，同时你也可以拥有很多的财富。

人生的最大的悲剧是花了太多的时间去防止发生概率极低的不好的事情发生。回想自己做过的几件很失败的事情，最初的起因都是这样。而我做的几件比较成功的事情，我想的是如何让好的事情发生，我在给自己讲一个好的故事，最后把事情做成功了。

成功的人，在成功以前，他给自己讲的是一个他所向往的故事。而很多人，给自己讲的是一个糟糕的故事。问一下自己，你每天在跟自己讲的是一个怎么样的故事？是一个你想要的快乐成功的故事，还是你不想要的痛苦悲惨的故事？

心理辅导取得成功的最大的障碍是来访者的防御心态。如果来访者不放下防御性，辅导是没有用的。人的思维是分层次的，防御的思想也有不同的层次。如果你理解了防御的层次，就比较容易理解这个道理。